Zucca Power: Scopri i Benefici per Pelle e Salute con la Regina dell’Autunno!

Eccoci cari lettori di Osa Magazine! Con l’arrivo dell’autunno, non si può fare a meno di pensare alla zucca, l’ortaggio che domina le tavole e le decorazioni di Halloween 🎃.

Ma sapevi che la zucca non è solo bella, ma anche incredibilmente benefica per la tua salute e la tua pelle? Oggi mettiti ben comoda/o e capiamo insieme come questo super alimento può trasformarsi nel tuo miglior alleato per la skincare e come prepararla per ottenere il massimo dai suoi nutrienti.

Come nutrizionista ho pensato di strutturare questo articolo in tre argomenti chiave:

🍽️ benefici nutrizionali

🥘 metodi di cottura per preservarne le proprietà

🫶🏻Zucca e skincare

I Benefici Nutrizionali della Zucca: Il Superfood dell’Autunno

 

La zucca è una vera e propria miniera di nutrienti che possono migliorare il tuo benessere. È ricca di vitamine e minerali essenziali, e qui scopriamo i suoi principali benefici:

 

🎃Ricca di Vitamina A (Beta-Carotene): La vitamina A è fondamentale per la salute della pelle, degli occhi e del sistema immunitario. Mangiare zucca ti aiuterà a migliorare la luminosità della pelle e a mantenere la vista in salute.

🎃Vitamina C: Un potente antiossidante che rafforza il sistema immunitario e promuove la produzione di collagene, mantenendo la pelle elastica e tonica.

🎃Fibre: Favoriscono la digestione e aiutano a regolare il livello di zuccheri nel sangue, rendendo la zucca ideale per chi segue diete bilanciate.

🎃Pochi grassi, poche calorie: La zucca è l’alleato perfetto per una dieta leggera, ma ricca di nutrienti.

5. Potassio: Aiuta a regolare la pressione sanguigna e supporta il corretto funzionamento muscolare.

 

Come Cucinare la Zucca per Mantenere i Benefici Nutrizionali

 

La preparazione della zucca può influenzare il contenuto di vitamine e minerali. Qui alcuni consigli su come cucinare la zucca per ottenere il massimo dai suoi benefici:

 

🎃Cottura al vapore: Il modo migliore per mantenere intatti i nutrienti, in particolare la vitamina C e il beta-carotene. Questo metodo è perfetto per ottenere un piatto sano e leggero.

🎃Cottura al forno: Ottimo per esaltare il sapore naturale della zucca, mantenendo una buona parte delle vitamine. Basta condire con un filo d’olio e spezie autunnali per un contorno perfetto!

🎃Bollitura: Attenzione, perché cuocere la zucca in acqua può ridurre il contenuto di vitamina C. Tuttavia, se l’acqua di cottura viene riutilizzata, ad esempio in una zuppa, si possono recuperare i nutrienti persi.

🎃Griglia: Perfetta per un sapore più intenso e affumicato, ideale per accompagnare piatti autunnali. Ricorda di non cuocere troppo a lungo per preservare le proprietà nutritive!

Ps: come avrai notato non è consigliato consumare l'alimento crudo.

Zucca e Pelle: Come la Zucca Può Migliorare la Tua Skincare

 

Oltre a fare miracoli per il tuo corpo, la zucca è fantastica per la skincare! Mangiare zucca o applicarla direttamente sulla pelle ha incredibili benefici:

 

🎃Anti-invecchiamento: Il beta-carotene contenuto nella zucca combatte i radicali liberi, prevenendo rughe e segni dell’invecchiamento.

🎃Illuminazione naturale: Grazie alla vitamina C, la zucca stimola la produzione di collagene, rendendo la tua pelle più luminosa e levigata.

🎃Riduzione delle infiammazioni: La zucca è ricca di zinco, un minerale che aiuta a ridurre le infiammazioni e i rossori, perfetto per chi ha la pelle impura o soggetta ad acne.

 

Maschera Viso alla Zucca per una Pelle Radiosa (ridetta DIY)

Ai miei esordi su YouTube ho cominciato proprio con i primi consigli fai da te. Rimbocchiamoci le mani e chiamiamo l'elicottero perchè oggi sarai tu a metterti all'opera! 😹 Ti piace sperimentare con il fai-da-te? Ecco una ricetta semplice e veloce per una maschera viso alla zucca:

 

Ingredienti:

 

🎃2 cucchiai di purea di zucca (cotta al vapore o al forno)

🍯1 cucchiaino di miele

🥛1 cucchiaino di yogurt naturale

 

Procedimento:

 

1. Mescola la purea di zucca con il miele e lo yogurt fino a ottenere una consistenza liscia.

2. Applica la maschera sul viso pulito e lascia agire per 10-15 minuti.

3. Risciacqua con acqua tiepida e detersione.

 

Consiglio OsaBeauty:

Per una detersione ottimale e prodonda il consiglio è di utilizzare dopo la maschera, il Detergente Purificante Burr'osa Nero, perfetto per pelli impure e acneiche. Oppure, se hai una pelle sensibile, il Detergente Delicato Burr'osa Bianco per un’azione dolce e idratante.

Entrambi i detergenti (come tutti i prodotti osa beauty) potranno far parte della tua skincare con il 20% di sconto utilizzando il codice "mostruosa20" utilizzabile fino al 1 novembre 2024.

 

Conclusione

La zucca non è solo l’ingrediente chiave per i tuoi piatti autunnali, ma può diventare un alleato prezioso anche nella tua routine di bellezza. Che tu la mangi o la applichi sulla pelle, i benefici sono infiniti! E se vuoi rendere la tua skincare routine ancora più efficace, scopri i nostri detergenti OsaBeauty e preparati a splendere questo Halloween.

 

ciao Barbies!💖

Marco, nutrizionista ed Osa Beauty founder.

 

Bibliografia:

 

• Harvard T.H. Chan School of Public Health. “Pumpkin: Nutrition and Health Benefits.”

• Journal of Dermatological Science. “Antioxidant Role of Beta-Carotene in Skincare.”

• National Institutes of Health (NIH). “Vitamin A: Its Benefits for Skin Health.”